【装备要求】

1、必备装备：身份证、饮用水、双肩背包、太阳镜、运动鞋、帽子、泳衣、雨具、防寒外套

2、可选装备：建议备上零食、拍照道具（服装）、充电宝、个人药品（内服药品自备）

【关于高原反应】

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，很快就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否由会加重高原反应。

1、症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

2、预防

如果初入高原，或者两年内未进入过主海拔地区，建议进入高海拔之前遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，进入高原后切勿剧烈运动，直到完全进入高原结束为止。

3、备用

高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气。

【自驾须知】

1、出行前请检查车况，准备备胎及食品、并携带有效身份证件、汽车有效相关证件（如行驶证、驾驶证、保险卡等）。

所有参与者都应自觉遵守相关道路交通法律法规，因不遵守而造成的风险与责任，由行为人自行独立承担。

2、在确定车数和剩余空位的情况，接受无车游客报名，无车游客需分担过路费和油费。

3、所有参与车辆，都应按照车队编号顺序行使，任何车辆不得超越组织方指定的领航车（头车）及其他同行车辆。

4、在通过收费站或交叉路口，车队顺序临时变更，在领航车减速或临时停车时车辆应归位按照编号顺序行使。

5、活动出发前车辆应加满油，活动过程中油量消耗过半时，应向领航车作加油意思表示，得到许可后车队统一加油。

6、车辆需暂时性停车，应提前通知领航车并得到其许可。路边临时停车，各车必须开启双灯示警。

7、如有车掉队，车队应原地停车，由尾车负责找回掉队车，若时间较长，车队可继续前进；如有车抛锚，视情况就近维修，如耽搁时间较长，车队提供必要帮助后可继续前进。

8、如遇交通事故，全体参与者有义务参与救援工作，领航车或领队视事故情况决定是否继续旅程，或者留下陪同车辆和人员帮助当事人处理事故，其他车辆继续旅程。

9、因长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请游客做好心理准备、出发前请自备一些矿泉水、饼干、水果之类的食品，以备不能正常用餐时使用。

10、一车不少于两名驾驶人员，长途驾驶，随时换驾，安全第一。

【户外活动风险提示】

本次活动可能遇到的危险包括但不限于：
1、自然环境灾害：雷电、暴雨、山体滑坡、落石；
2、动植物伤害：蛇咬、蜂蛰、蚊虫侵扰、有毒植物
3、自由风险：扭挫伤、迷路、抽筋、脱力、中暑；
4、其他：交通意外、歹徒打劫、缺水断粮等
活动参与者应当充分认识到活动存在这些风险，予以谨慎注意并采取必要的防范和应对措施，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。